運動被認為是預防失智的關鍵環節，但比起一般的走路、跳舞等，近年來卻開始有人認為，騎腳踏車可能反而會增加罹患血管性失智的風險。雖然騎腳踏車確實是屬於有氧運動，但騎乘時的碰撞風險相對較高，若是喜歡騎腳踏車的民眾，韓國神經科醫師李恩雅（이은아）也提醒，應該要做好幾項準備措施，才能夠避免對腦細胞造成傷害。
預防失智 一定要避免碰撞腦部
「若不想要罹患失智，就必須避免頭部碰撞。」李醫師解釋，這裡所說的「頭部碰撞」也就是「腦震盪」。腦震盪分成許多階段，其中包含輕微的腦震盪外，還有因為車禍、從高處墜落導致比較嚴重的腦震盪。儘管腦震盪的程度有非常多，但它們卻都會是導致失智的重要因素。
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鄭醫師解釋，有些患者會表示，自己從來沒有撞到頭、也沒有出過意外，但透過儀器檢測，卻會發現明顯的腦細胞萎縮，「這是因為人多少都會不小心碰撞到頭部，就算當時只出現頭痛、暈眩，但隨著時間經過，腦細胞也會加速退化、消失。」
彈額頭、撞到沒關係？醫師：未來恐腦萎縮
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或是在桌子底下找東西抬頭撞到桌子、沒注意撞上玻璃門等，這些都會對腦袋產生刺激。就算是再輕微的衝擊，都可能會造成未來腦部萎縮。
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鄭醫師補充： 「尤其是60歲以上的年長者，因為腦血管已經變得脆弱，每一次衝擊都可能讓包裹腦部的硬腦膜、蜘蛛網膜與軟腦膜間的腦血管產生出血。」雖然當下並不會有太大感覺，但若是出血持續，則會出現平衡感降低等症狀，隨著出血部位開始壓迫到腦細胞，甚至可能會導致「血管性失智」發生。
避免腦震盪 騎車應戴安全帽、不競速
鄭醫師拍攝影片說明避免失智的方法時，則提到了近年來風行的腳踏車運動。事實上，腳踏車本身是能夠預防失智的有氧運動，但隨著研究越來越多，這樣的說法漸漸式微，甚至有人會直接不建議透過腳踏車預防失智：「這是因為騎乘腳踏車時，產生腦震盪的比例較高，包含跌倒、碰撞都會進而導致腦部受傷、增加失智症的機率。」
既然不是腳踏車的錯，除了不騎之外，是否有其他改善方法？對此，鄭醫師建議，為了降低腦袋受傷的比例，喜歡騎乘腳踏車的民眾一定要正確配戴安全帽，同時注意速度： 「就預防失智的出發點，好的運動應該是能夠給予腦細胞適當的刺激，比起競速，會更建議民眾以休閒的心態騎乘，才不會反而增加失智症的發生風險。」
來源鏈接：https://www.edh.tw/article/28859
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