【早安健康／蔡經謙報導】歌手、演員、「鋼鐵大叔」黃仲崑已年滿65歲，他在臉書透露剛領到敬老卡，並PO出裸上身運動的照片，只見他身材壯碩，胸肌、腹肌清晰可見，他也幽默表示：「我覺得，這幾張在運動的照片，如果被檢舉達人看到向社會局通報，我剛剛拿到的敬老卡很有可能會被社會局沒收」，讓網友大讚「比一堆30幾歲的還猛」、「你根本跟老人卡提不上邊」。
黃仲崑早年以歌手身分出道，憑藉《有多少愛可以重來》紅遍台灣，後來轉型演出電視劇、電影，不僅曾以《麻醉風暴》入圍金鐘獎，還曾以《范保德》榮獲俄羅斯海參崴國際影展最佳男演員獎。他出道至今始終維持良好身材，甚至還曾為成人雜誌《PLAYBOY》拍攝全裸寫真，究竟他是如何維持身體硬朗、健康呢？
黃仲崑愛爬山、親近自然；期許透過瑜珈「台灣最健康歐吉桑」
黃仲崑曾受媒體訪問透露，小時候是游泳選手、當兵時則是陸戰隊，自年輕時就維持良好身體狀況。不像許多人選擇在健身房鍛鍊，黃仲崑熱愛親近大自然，只要有空，可以每天爬山1～2個小時，「山上空氣好，視野寬廣，站在山頭會有『我善養吾浩然之氣』的感覺」。
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此外，黃仲崑也曾與妻子、瑜珈老師LuLu出版雙人瑜珈書籍，一起鍛鍊雙人瑜珈，他認為，一起練瑜伽不僅能增進與妻子之間的感情，同時還能訓練身體各處肌力、放鬆肌肉、改善腰痠背痛等多種功效，期許能藉由瑜珈，成為「台灣最健康的歐吉桑」。
根據日本長壽科學振興財團資料，練瑜珈不僅能鍛鍊肌力，還能伸展平時少使用的肌肉，改善血液流動、消除虛冷、提升代謝、促進內臟活動，降低高跌倒風險，甚至還有助預防失智症（認知症），是相當適合高齡者的運動。
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除了運動外，飲食也是維持健康不可缺少的一環。黃仲崑表示，土城的洗腎中心有專機接送嗎?不再是感冒常客了!提高免疫力的天然特效藥紫錐菊;提升免疫力不再怕生病.台北植牙諮詢中心ptt,似真牙醫診所醫療團隊給你一口美麗好牙~如果牙齦外露，該如何解決?耐熱益生菌＋維他命Ｃ.不要當暴牙妹,進行露牙齦矯正,讓你放心開懷大笑!頭型頭盔，更多成功案例分享;減肥就要少吃? 打破錯誤迷思!不要再餓肚子了.露齦笑矯正、牙齦外露矯正諮詢費用一覽表!小孩蛀牙為什麼裝不鏽鋼牙套？塑身減重天母哪裡有中醫診所?想找台中牙齒矯正有醫療團隊!紫錐花紫色的神奇力量，無添加人工香料、色素、防腐劑．牙科資訊-什麼是水雷射呢?讓陰莖增粗的辦法？兒童益生菌了解知多少?減肥大全記住！ 只有你才是自己身體的主人，你必須要為自己身體健康狀況負最大的責任;如何提供長期依賴呼吸照護服務?以前自己曾喜歡吃麻辣鍋，不過隨著年紀漸長，支氣管變得敏感，如今只要吃辣就會劇烈咳嗽，因此改成低鹽、低油、低熱量的「3低」飲食法，並常吃沙拉、鮪魚養身。
黃仲崑親吐養生秘訣：洗冷水澡，讓自己「幾乎不感冒」
此外，黃仲崑也從年輕時期就養成洗冷水澡的習慣，他曾在節目中，解釋，當兵的時候，有熱水時鄰兵們總會一窩蜂地爭著洗澡，甚至常常需要和鄰兵們擠，自己就想等其他人洗完後，再慢慢洗即可，即便只剩冷水也無妨，才逐漸養成習慣。
洗冷水澡的習慣持續多年，黃仲崑表示，自己「幾乎是不感冒的」。即便到長白山拍戲，氣溫零下二十度，「我還是照洗不誤」，並幽默地表示，在孩子出生後，連兒子都被他「荼毒」，從小讓他洗冷水澡。若他真的生病，則會採取「三多」：多喝水、多吃水果、多運動等方式，克服感冒。
BBC科學節目主持人、醫生Michael Mosley等人曾分析，洗冷水澡可以降低感冒風險，甚至曾有研究發現洗冷水澡還能降低民眾30％的請假天數。此外，洗冷水澡能減輕肌肉痠痛、發炎症狀，甚至還有加速脂肪燃燒來輔助瘦身等效果。
不過，民眾也需量力而為，若本身有心血管疾病，請先與醫師討論再洗冷水澡。台北醫學大學附設醫院心臟內科主治醫師蕭成儀曾受媒體訪問提醒，若血管因冷水澡而反覆放鬆、緊繃，容易增加血管裂傷、血管內斑塊剝落風險，從而導致 等嚴重疾病，建議40歲以下、沒有心血管疾病的民眾再嘗試。
參考資料:
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