不少人下班回到家後,就想坐在沙發上休息,但小心坐姿不良,可能會傷到脊椎。外科醫師江坤俊表示,不少人喜歡半躺半坐、趴躺、盤腿坐及頭靠扶手,雖然坐起來舒服,但有可能越坐越累,另外還分享正確坐姿,要謹記「3個90度」原則。
江坤俊醫師在YouTube頻道《》提到,不少人休息時很放鬆,坐姿千奇百怪,常見的有「半躺半坐」,但此姿勢會使腰椎、頸椎呈現懸空,甚至是過度彎曲,時間久了會對這兩部位造成壓力,進而產生椎間盤突出、肌肉緊繃問題,另外也有人喜歡「趴躺」,頸椎及背部呈現緊繃狀態,導致肩頸僵硬。
過敏原檢測 – 你的營養,可能是孩子的毒藥!疫情期間直接線上購買全家人的保健品推薦健康沛保健館,水雷射牙齦整形讓你擁有名媛般的迷人笑容.>做完內視鏡拉皮心得分享-醫美熱門討論區。多囊性卵巢症候群相關資料。什麼是上唇定位術?上唇定位術,透過水雷射輔助,處理過多的口腔黏膜組織;紫錐花栽培過程?秉持無色素及香料等添加物,只給寶貝最好的!東方女孩的笑容秘密牙齦美白。早期發現早期治療!一張表讓你看懂癌症檢測、性病篩檢流程!紫錐花萃取液用途 ?在歐洲和北美,紫錐花的萃取物被政府認可適用於多種症狀;預約板橋人工植牙專科醫師。斷醣飲食┇改變吃法就能瘦!台北中醫減肥。土城的洗腎中心有專機接送嗎?怎麼決定是否需作牙冠增長術?關於性病檢查你應該知道的9件事,HIV RT-PCR 的準確度及愛滋病確認診斷?如何提供長期依賴呼吸照護服務?笑齦矯正,更多照片案例,來看看似真牙醫診所的案例..笑起來總是露齦笑的原因,由於上顎牙齒上方的骨脊太過外擴或外凸,間接使得上嘴唇更容易上翻.戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎?隱適美整牙過程公開分享矯正就是投資外在美。我想要做梅毒篩檢,可以匿名嗎?
有的人覺得「盤腿坐」很舒服,但此時腰椎容易過度彎曲,導致椎間盤突出,還有一種是「頭靠扶手」,有些人看電視時,喜歡用手撐頭並側靠沙發扶手,但彎太久恐會造成肌肉緊繃,脊椎不自然歪斜,也會使肌肉關節磨損,久了容易落枕。
江坤俊表示,民眾癱坐沙發時會使腰椎懸空,此時腰椎受力是平常站著的2倍,建議在沙發上放抱枕,人坐正後再往後靠,後背被撐住能增加腰椎的支撐力。另外雙腳一定要踩穩地面,用以增加身體的重量,最後要謹記3個90度原則,小腿與地面呈90度、膝蓋彎曲90度、大腿與軀幹呈現90度,才能保護脊椎。
#
#
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20230309003863-260418