鈣質對人體很重要，平時攝取若是不夠，就容易出現疲倦、抽筋、指甲易斷等問題。營養師高敏敏提到，經營養調查後發現，9成以上的人鈣質攝取不足，在許多人印象中，喝牛奶是補鈣的最佳方法，但其它食物裡其實也富含鈣質，並分享4類跟乳製品一樣擁有豐富鈣質的食物。
營養師高敏敏在指出，身體若缺鈣會出現容易疲倦、抽筋、指甲易斷、身體小問題不斷、睡不好、失眠甚至憂鬱、焦慮等，此外，鈣除了維持骨骼健康，還能穩定血壓、調解內分泌、傳遞神經訊息。在許多人印象中，想補鈣就要多喝牛奶、乳酪及羊乳片等乳製品，但其實食物裡也含有豐富鈣含量，她更進一步分享補鈣食材與鈣含量表，供民眾參考，以下為每100g的鈣含量。
1.鈣含量>200mg
乳製品：奶粉、乳酪、羊乳片
豆製品：凍豆腐、豆乾、豆皮
海鮮類：小魚乾、蝦米
蔬菜類：芥蘭、梅乾菜、海帶乾
其他：黑芝麻、山粉圓、無花果
2.鈣含量50-200mg
乳製品：鮮奶、保久乳、優酪乳
豆製品：豆腐、黃豆
隱適美透明牙套五個優缺點分享
「隱適美」就是隱形牙套(又稱：透明牙套)，具有超過上百項專利，在全球已廣泛使用的革命性產品。
寶寶頭型如何矯正?把握黃金期，不要錯過最佳時機!
初生嬰兒會因為長時間睡在同一位置，之後察覺頭型有左右不對稱或扁平，可以求診對頭型有研究的!
隱適美整牙過程公開分享
矯正就是投資外在美
什麼是上唇定位術?
上唇定位術，透過水雷射輔助，處理過多的口腔黏膜組織
戴隱形矯正牙套前 有先做好功課嗎
康軒牙醫診所是信義商圈目前規模盛大的牙醫診所，診所營業面積逾百坪，備有5間頂級私密的獨立診療室。
海鮮類：文蛤、干貝、蝦仁、魚鬆
肉、蛋：蛋類
蔬菜類：深綠蔬菜、香菇、紫菜
其他：白芝麻、開心果、蓮子、紅豆、綠豆
3.鈣含量<50mg
豆製品：豆漿、毛豆
海鮮類：鮭魚、鯖魚、小捲、明蝦
肉、蛋：牛肉、鴨肉、雞肉、豬肉
蔬菜類：苦瓜、茄子、竹筍、洋蔥
其他：腰果、南瓜子、葵瓜子
營養師高敏敏提醒，鈣質雖重要，但一次吃進高劑量的鈣，吸收率不增反減，攝取時應平均分散在各餐，平時早晚可以喝1杯牛奶、優酪乳或優格等，幫助滿足每日所需的一半鈣質攝取量，剩餘的靠食物補充；運動也能增加鈣吸收，平時不要久坐不動，會讓肌肉與韌帶退化，並且保持良好運動習慣，使吃進體內的鈣質能夠轉化成骨質；多曬太陽補充維生素D；少吃重鹹、重口味、碳酸飲料、咖啡因及酒精等食物，避免鈣質流失。
#
#
來源鏈接：https://www.chinatimes.com/realtimenews/20211228003053-260418
台北植牙諮詢中心ptt
通過FDA核准、切除口內骨組織及根尖切除術療程的牙科雷射
牙科資訊-什麼是水雷射呢?
水雷射是透過水分子作用的特殊雷射技術
傳統牙套與隱形矯正各自優缺點
傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀
頭型矯正大作戰，如何塑造一個漂亮的頭型?
寶寶月齡4個月大(收涎期)是最適合配戴矯正頭盔的時機。
傳統牙套與隱形矯正各自優缺點
傳統矯正在牙齒上看得見牙套，隱形矯正看起來比較美觀