熟悉的環境，換個方式探索，也能發現新的風景。58歲（2019年）的林坤茂，是步行和單車旅行的愛好者。2016年和2019年，他2次挑戰單車環島。在超過1,000公里的路程中，深入體驗台灣的美。
↑不管到哪，林坤茂都習慣以雙腳或單車抵達。放慢速度，反而會看見更多迷人的風景。（陳鴻文攝）
沒有機車、汽車，一雙腳和一台腳踏車，就是林坤茂平日的代步工具。6、7公里的路程通常徒步前往，30、40公里的目的地則騎腳踏車抵達。走路或騎單車不只是為了行進，也是生活中的樂趣。天氣不錯的早晨，他會心血來潮，從板橋自家騎2、3個小時的單車前往碧潭。
50後多流汗，有益身心健康
「家人都說我是過動兒。剛好我的英文名字叫Marty，外號馬蹄，常常像馬一樣到處跑。」林坤茂笑說。
其實，他也是在中年後，才開始領略走路和騎單車的樂趣。上班族時期的他和多數人一樣，仰賴汽車通勤。公司附近停車不易，有時得花40分鐘才能找到車位。若急著打卡亂停車會被開罰單，不是費時就是費錢。
有次，他試著不開車，從家裡走到公司。沒想到單趟路程只花了25分鐘。「那次經驗給我很大的體悟。你想去的地方有時沒有想像中那麼遠。」林坤茂說。他賣掉車子，近10年來沒有任何的不便，反而多了許多驚喜。
例如，他在板橋有個香草園，從自家出發徒步約45分鐘。他總是散步來回，沿途逛逛路上的小店。走累了，就找家咖啡館喝杯拿鐵、吃頓晚餐才回家。他認為，適時的勞動對50歲的人特別重要，「流汗感覺很好，既活動筋骨也能排毒。」
想騎單車環島，事前需要哪些準備？
50歲以後，有單車環島夢的人多，實際能做到的卻少。林坤茂強調，台灣的單車環島行程已發展的非常成熟。加上商家密集、補給容易，語言、環境又沒有隔閡，只要有決心就能啟程。
2016年，他第一次環島。原本想找同伴一起出發，卻一直沒等到適合的人。他想若再拖下去，環島永遠只能是腦中的想法，無法成為行動。
當時的林坤茂，認真騎單車運動約是4、5年的時間。從板橋自家出發到淡水來回約50多公里、到桃園大溪則是70多公里，對他而言都不是問題。但若要環島，每天必須騎100公里左右。他漸進式的提高里程，訓練自己的體能。
設備部分，他平時在市區騎的是一台700塊的二手單車，無法換檔、變速，其他功能也很陽春。為了環島，他另外買了一台8,000多塊的越野車。中等的價格，該有的功能都有，但又不至於高檔到怕摔、怕髒、容易被人順手牽羊。
另外，他還準備了手套、車燈、安全帽和後座車架放行李的馬鞍袋。行李裡有一套換洗衣物、輕便雨衣和修理單車用的打氣筒和補胎用具。再加上隨時可以查資料的手機，一個人就能輕裝上路。
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騎單車認識台灣，再次發現故鄉的美
首次挑戰環島，林坤茂選擇在氣候宜人的秋天出發，挑戰貼著海岸線行進。西岸沿著台61線往下直到鵝鑾鼻，東岸沿著花東縱谷接蘇花公路回到台北。這是所有環島路線中，距離最長的一條，單趟約1,200公里。
↑林坤茂眼中，花東縱谷和蘇花公路沿岸的景色是環島路程中最美的一段。
11天的時間，除了剛開始的一段路和朋友同行，大部分的時間林坤茂都是獨自騎車。一個人的時間，正好可以心無旁鶩地感受周圍的景色變化。
走遍台灣縣市，林坤茂最喜歡東岸。以墾丁為起點，往上到台東、花蓮，北抵宜蘭的路線。其中最美的不是知名觀光景點，而是當地人的日常風光。例如花蓮的水田、路樹、山海，還有台193縣道沿線的田園景色。往北行進，左方是中央山脈，沿路車子不多，還可以看見藍天白雲、椰子樹和白鷺鷥。
為什麼伊比利豬又被稱為會走路的橄欖樹?
西班牙國寶級的食材 『伊比利豬』， 採放養式的飼養方式與大量食用橡實使其脂肪成份多為與橄欖油類似的不飽和脂肪酸，因此伊比利豬又被稱為「會走路的橄欖樹」。
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在環島的過程中，他重新認識了自己的故鄉。「以前說我從花蓮來，會覺得有點丟臉，像鄉下小孩。但現在我以花蓮的美為榮。」他指出，花蓮不是只有遊客熟知的太魯閣、七星潭。水清見底的砂婆礑水源地、宛如風景區的自強外役監，都是當地人才知道的獨家景點。
↑甜根子草在溪邊搖曳的美景。
林坤茂認為，台灣雖然不大，卻有許多無人知曉的景點值得深入挖掘。他曾造訪花蓮的漁村。躺在三棧溪和太平洋交界的沙灘上午睡、畫圖，安靜地待上一個下午。有山，有水，有海，秋日裡的甜根子草在溪邊搖曳。「看到這麼美的景色，會覺得世上沒什麼大不了的事，過去的不愉快又何必糾結？」他說。
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相信自己的潛力，每個人都能完成環島夢
因為是一個人走，林坤茂的環島之行維持在一種「隨興中帶有自律」的節奏。每天3、4點起床，12點吃午餐，休息到2點再繼續騎。5點過後到住宿地點盥洗，晚上9點以前就寢。他規定自己每天最少騎100公里，但要是太累就好好休息，不為了拚命抵達終點而躁進。
↑每天4、5點過後，林坤茂一天的行程就告一段落。圖為台61線上，南鯤鯓的夕陽美景。
林坤茂認為，50歲過後要圓環島夢，最重要的是相信自己的潛力。平日就慢慢提高體能的上限，最好目標比實際需求再高一些。例如，他計畫環島時一天騎100公里，平日訓練的目標就訂為130公里。一段時間下來，你會發現自己能做到的比想像中更多。
除了體能訓練外，台灣環島的住宿、預算，都不難規劃。台灣各地幾乎都有民宿、自行車驛站，或者廟方提供的住宿。一個通鋪的床位約為300-500元，換算下來，一趟11天單車環島之旅的食宿預算約在7000、8000元左右即可搞定。
此外，在環島期間，他通常會隨身攜帶香蕉、飯糰、巧克力、水和運動飲料 。避免因大量流汗，電解質不足而抽筋。天氣太熱的時候，可以到便利商店休息補充體力再出發，千萬不要逞強。若是有足底筋膜炎困擾的人，除了盡快就醫以外，也可以在家拉筋、復健，舒緩症狀。
↑環島旅行過程中，行囊以輕便為主。安全帽和防風保暖口罩是基本配備。
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放慢速度，看見人生不同的風景
騎單車環島，最大的困難為何？林坤茂笑說，大多數人的阻礙其實並非外部因素，而是自己的惰性。「很多人會跟我說要先練體力，明年跟我去環島。3個月後再問，完全沒練。」他指出，隨年齡增長，體能只會一年比一年更差。稍微給自己一點壓力，才不會讓夢想年復一年推遲，愈來愈像老人！
2019年年初，林坤茂進行了人生第二次單車環島，在7天內順利騎完全程。第一次環島是圓夢，第二次環島是測試自己的極限。他規劃今年內要進行第三次環島，花30天慢慢走完，邊看邊作畫紀錄眼前的美景。「我已經證明自己的能力，不需要這麼拚了。」
他發現，即使是同一個台灣、同一段路，只要看的角度、行經的速度不同，仍會不斷有新的感動。從開車到騎單車，旅人不再只是走馬看花，而是懂得停留欣賞。能夠體會「慢」的美好，亦是50後人生的醍醐味。
2019/04/12
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來源鏈接：https://www.fiftyplus.com.tw/articles/14511
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