民間俗語，“ 早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少！ ”早餐是三餐中相當重要的一餐飯，我們吃得好，上午就會精神飽滿，無論是工作還是學習，都會效率倍增！我們吃得不好，就會萎靡不振，上班族會睏意連連，學生黨會上課注意力不集中！除此之外，還有一種情況，那就是我們吃完早餐後，可能會覺得胃疼！

這是為什麼呢？答案自然跟早餐有關！

生活中，早餐是三餐中最經濟實惠的，特別是兜媽下面說的這十種早餐，你們家裡可能天天吃！

殊不知，這些早餐可能會傷胃，對孩子有害！

十大傷胃早餐盤點，你家常吃哪幾樣？

1.油條

普遍度：

油條是一種古老的中式麵食，《宋史》有過記載，秦儈迫害岳飛時，民間就通過炸製一種類似油條的面製食品表達憤怒。

由此可見，油條至少有八九百年的歷史！

現如今，油條是我們早餐最為常見的食物之一，但是它真的對人體健康嗎？

非也。

我們都知道要杜絕油炸食物，而油條正是油炸食物的一種，脂肪高，難消化，孩子吃進肚後就會分泌更多的胃酸，增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會，這就容易引發孩子胃疼。

況且，有些早餐店的油條不是無礬油條，孩子長期食用容易導致含鉛的無機物影響人體健康。

2.冰飲品

普遍度：

夏天來了，天氣炎熱，不少寶媽都會把牛奶、豆漿、酸奶等飲品放置冰箱一段時間，然後再給孩子飲用，這樣他們就會覺得特別爽！

如果是白天的話，這樣做我們還可以理解！但若是大清晨，孩子的腸胃功能可能剛剛甦醒，“工作狀態”不好，再加上胃裡很空，孩子喝冷飲就會刺激胃粘膜，影響胃酸分泌和消化酶作用。

3.餅乾、糕點等零食

普遍度：

生活中，寶媽也要上班，可能沒有太多的時間給孩子做早餐，於是就會去超市買一些餅乾、糕點等零食代替。

這些零食熱量高，能充飢頂飽，但對孩子的胃並不是太友好。

原因嘛，我們都知道這些零食比較乾，水分較少，本來孩子早起就處於半脫水狀態，若還是吃這種干巴巴的零食，就不利於腸道吸收消化，胃腸道蠕動受阻，容易引起胃痙攣等症狀。

可能寶媽會問，那邊喝水邊吃不就好了？

這樣的確會好一點，但意義不是太大。

4.西紅柿

普遍度：

有些時候，可能會給孩子做一碗西紅柿打滷麵，或者某些地區豆腐腦的滷子是西紅柿雞蛋湯，可以說味道十分不錯！

但是，我們並不建議早晨吃西紅柿。

西紅柿酸性較高，會刺激胃產生更多的胃酸，孩子吃太多就會導致泛酸、燒心等症狀，得不償失。
 

5.果汁

普遍度：

說實在的，果汁在早餐中並不算常見，除非是在夏天，否則它根本不會出現在餐桌上面。

牛奶、豆漿、豆奶，哪個不比果汁“香”？

然而，這並不排除個別家庭會拿果汁作為孩子的早餐。

果汁飲品中含有大量的果糖，孩子喝太多容易導致腹瀉，特別是檸檬汁、柑橘汁等酸性飲品，跟西紅柿相似都容易刺激胃酸，引起孩子腸胃不適。
 

6.豆類

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普遍度：

豆類食物容易脹氣，脹氣就容易導致腹瀉、腹痛，譬如電視中最常見的瀉藥——巴豆！

這裡的豆類主要是指大豆，因為豆類中含有水蘇糖和棉子糖，被腸道細菌發酵後，就會產生氣體。

況且，豆製品中嘌呤含量非常高，也會刺激胃酸分泌，導致脹氣。

不過，早餐中的豆類品並不常見，雖然豆漿是由大豆製成的，但經過高溫加熱後，一些能夠引起脹氣的物質已經消失了。

所以，寶媽並不需要擔心這一類食物。
 

7.米粥&鹹菜

普遍度：

米粥配鹹菜，這也是中國家庭常見早餐之一，不亞於油條豆漿！

但是，別讓孩子喝白粥，白粥沒有營養！事實上，粥只有碳水化合物，也就是糖分，除此之外，像蛋白質、脂肪、微量元素等都近乎為0。

況且，粥含有大量水分，容易稀釋胃液，會讓胃腸蠕動功能變弱，這就對孩子的胃腸沒有好處。

鹹菜，是醃製食物，含鹽量普遍超標，孩子長期吃鹹菜的話，就會加重身體負擔，導致體內納元素超標，可能會導致高血壓等疾病。
 

8.剩菜剩飯

普遍度：

有些時候，我們在前一天晚上剩飯剩菜後，為了不浪費食物，就會在第二天早上把剩菜剩飯重新熱一下吃掉。

畢竟，這樣既不會浪費糧食，又會讓孩子填飽肚子，一箭雙雕！

何況，寶媽時間寶貴，用剩菜剩飯二次加工還節省時間呢！

但是，隔夜的剩菜剩飯保存不當，就會滋生細菌，更會產生一種致癌物質亞硝酸，雖說少吃一點對身體影響不大，但這就像“摸獎”一樣，誰也不知道那幾千萬分之一的概率會不會落到你家孩子身上。

況且，這些剩飯多數都是米飯，不容易消化，容易導致孩子腹痛、腹脹。
 

9.香蕉

普遍度：

現在我們的生活水平提高了，早餐不僅有主食，還有水果，而其中的佼佼者就是水果。

畢竟，香蕉份量小，攜帶方便，營養豐富。

不過，營養專家曾說過，早上空腹時不能吃香蕉。

香蕉含有豐富的糖和纖維物質，會加快腸胃運動，若是孩子空腹狀態食用香蕉就可能引起胃部不適。
 

10.方便麵

普遍度：

方便麵是20世界最偉大的發明之一，造福人類，意義非凡！

時至今日，方便麵依然是家庭中常見的早餐之一，即便我們知道方便麵對人體無益，但是我們也無法抗拒方便麵飄灑的芳香！

不過，方便麵是油炸食品，不好消化，孩子長期吃方便麵會給胃腸帶來嚴重負擔，所以還是少吃為妙！

網友：什麼都不能吃，健康早餐還剩啥？

三明治

張文宏在發布會上也曾指出，高營養的三明治也可以。

營養協會推薦過正常飲食結構，1/2左右的蔬果、略小於1/4的高蛋白質食物、略多於1/4的主食。

我們看一下三明治的結構，蔬菜、雞蛋、香腸、吐司，完整地提供早餐需要的營養。

當然，現在超市裡賣的三明治都會增加不少醬料和添加劑，不算健康食品了，最好在家裡自製三明治或者購買添加劑較少的三明治，這樣孩子才會吃的好哦！