喝酒跟吸煙一樣，都是人們知道對身體健康有害的習慣，但是往往用了很多方法都很難戒掉！

其實喝酒是把“雙刃劍”，適量的喝點白酒可以開胃、促進食慾、驅寒、活血通脈！適當喝點啤酒，可以解渴、促消化、利尿、提神、護眼！

但是往往很多人難以把握喝酒的度，所以對身體造成了不必要的傷害！

所以，喝酒者：即使戒不了酒，也要記住“4不要”，否則危害加倍，切記

一、不要空腹喝酒

常常三五好友坐在一起，飯菜還沒等上來，就有人按捺不住了，先乾為敬，或者是大家一起“表示一下”，其實，這是非常不健康的。

酒下肚後，酒在胃內停留的時間很短，其中的酒精，80%由十二指腸和空腸吸收，其餘的由胃吸收，一個半小時​​的吸收量可達90%以上。

飲酒後5分鐘，人的血液裡就有了酒精，當100毫升血液中酒精的含精的含量在200~400毫克時，就會產生明顯的中毒；

400~500毫克時，就會引起大腦深度麻醉，甚至死亡，所以，空腹飲酒對人體的危害極大。

而且人體在空腹時，因胃裡沒有食物，酒精便會直接刺激胃壁而引起胃炎，重者可能導致吐血，時間長了還會引起胃潰瘍。

二、不要喝“混搭酒”

很多年輕人喜歡洋酒+功能飲料，認為這很時尚。

其實，這些功能飲料不宜兌酒喝，因為它一般含有咖啡因、電解質等，摻兌在酒中飲用，電解質中的鈉離子和咖啡因會增加心臟負擔，使人感到心慌、胸悶等。

另外喝白酒時也不要和啤酒混搭，這樣既不能稀釋酒精，還會導致酒精攝入過量。

啤酒、可樂等飲料中的二氧化碳還會“助紂為虐”，增強酒精對胃的傷害，迫使酒精很快進入小腸，加快吸收速度。

三、不要喝急酒

喝酒最開始會讓大腦產生一種興奮感，當你喝酒過快的時候，喝酒會影響神經遞質間的信息傳遞，使你的反應變慢。

而這一切的危害根源在於酒精裡的乙醇，它會對大腦的多個部分造成不同程度的損傷，會出現記憶力喪失、思想混亂、產生幻覺、抑鬱、肌肉協調能力不足。

會導致飲酒者的情緒和行為發生很多的變化。

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另外喝酒過快還會導致心臟換血流動不規律，心臟肌肉力量羸弱。

四、不要喝高度酒

在一些愛好人，人們往往喜歡追求刺激，很多人非常青睞青睞辣嗓子的高度酒，總覺得低度酒喝著沒勁。

但是，其實酒精度水越高，酒精含量也就越高，對肝臟及身體的為危害就越大！

因為，酒精進入體內，肝臟的代謝作用起著主導作用，大量的酒精會加重肝臟的負擔，酒的度數越高，攝入量越大，對肝的損傷就越嚴重。

所以，喝酒的你，盡量不要喝高度酒！

想要健康飲酒有“三易”：

一、易在喝酒前來點奶類和豆漿

奶類和豆漿等蛋白質飲料特別是酸奶，質粘稠，往往還加入植物膠增稠劑，在胃中停留時間較長，有利稀釋酒精，並延緩酒精的吸收。

乳飲料雖然營養價值遠不如牛奶和酸奶，但是其中含有增稠劑，也有一定保護胃黏膜的作用。

這些食品喝起來方便，備起來也方便。喝酒的間隙還可以名正言順地繼續喝。

二、易在喝酒時吃點保肝食物

酒精已經開始在肝臟中代謝，不可避免的會增加肝臟的負擔，此時需要額外對攝入一些保護肝臟的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蘆筍、蘑菇、紅薯等。

這些食物可以保護肝臟，減少損傷。

還可以吃一些蛋類，其中的蛋白質人體吸收率高，肝臟損傷修復需要蛋白質的參加，因此吃一些雞蛋可以促進肝臟損傷修復。

三、易在喝酒後喝點保肝茶

酒後不宜喝傳統的茶飲，適合喝一些有護肝效果的草藥茶，比如蒲公英玫瑰茶！

取蒲公英根2g、玫瑰花瓣1g，做成蒲公英玫瑰茶包即可。取一包，熱水沖泡代茶飲，即可。

蒲公英和玫瑰花，都是“藥食兩用”的植物，搭配在一起，酒後飲用，對身體健康大有益處！

蒲公英入肝經，擅長排肝毒，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷，效果顯著。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用, 故可以保肝。蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

玫瑰花，刺玫花味辛、甘，性微溫。強肝養胃、調經活血、促進血液輪迴，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。酒後泡上一杯，還有利於暖胃、養胃。

二者搭配在一起，在酒後喝上一杯，可保肝、養胃，緩解酒後肝胃不適！