炎炎夏日，爸爸媽媽可以一邊聽着周杰倫的歌，一邊愜意地來一杯mojito解解暑，但素，小朋友們呢？他們可以喝解暑飲料嗎？
當然可以啦，小朋友們也有適合他們的解暑飲料。不着急，且聽小編慢慢說~
普通飲料不能喝，含糖量太高！
這裏需要特別說明一下，市面上的解暑飲料基本是不適合小孩子的，因為真的真的太甜了，含糖量太多了！
一瓶飲料的含糖量究竟有多少？有人做了這樣一個試驗——取等量的不同種類飲料，分別放在鍋中加熱至糖漿狀，製成棒棒糖進行對比：
橙汁和奶茶能熬出1根棒棒糖；
可樂和冰紅茶可以熬出3根棒棒糖；
冰糖雪梨能熬出4根棒棒糖。
敲黑板，這裏的棒棒糖每根重15克哦~而每人每天的糖分攝入量不能超過25克！
適合孩子的解暑飲料，一一盤點
其實，說起來，最適合孩子的飲料當然是白開水了，不過想讓小孩子乖乖喝涼白開，難度真不小~不如，自己給寶寶做一些解暑飲料，好喝又健康！
1.哈密瓜汁
主要食材：
去皮后的哈密瓜1/6個，適量的水。
做法：
（1）用湯匙挖出哈密瓜果肉。
（2）把哈密瓜果肉放入攪拌機攪拌。
（3）將攪拌好的哈密瓜汁取出，用過濾網過濾出果汁，即可讓寶寶飲用。
2.菠蘿葡萄蜜茶
主要食材：
葡萄25克，菠蘿60克，蜂蜜1湯匙。
做法：
（1） 將菠蘿去皮后切成小塊，葡萄去皮去籽。
（2）把菠蘿塊和葡萄放入杯中，倒入開水泡5分鐘出味。
（3）等飲料變溫后，加入蜂蜜進行調味。
3.西瓜汁
主要食材：
西瓜30克。
做法：
（1）將西瓜切開，去皮去籽后，取30克西瓜備用。
（2）把西瓜放入攪拌機中榨汁並進行過濾。
（3）取出榨好的西瓜汁，加入等比例的溫開水進行稀釋，就可以讓寶寶喝了。
4.冰爽蜜桃茶
主要食材：
白開水1杯，檸檬半個，水蜜桃3個，沖好的紅茶1杯，砂糖1茶匙。
做法：
（1）將水蜜桃洗凈后，去皮切成小塊。把切好的水蜜桃塊倒入鍋中，加入清水和砂糖煮開。一邊熬煮一邊攪拌，直至水蜜桃出味為止。
（2）關火后蓋上鍋蓋悶25分鐘左右，然後滴幾滴檸檬汁進去。
（3）桃子湯水放涼后，用篩子進行過濾，取過濾后的汁水倒入壺中或杯中。
（4）將紅茶湯倒入壺中或杯中，攪拌均勻即可讓寶寶飲用。
夏季給寶寶解暑，吃什麼比較好？
△ 請粥來幫忙
稀粥口感軟糯，爽口解渴，富含營養，很容易贏得寶寶們的喜愛。麻麻可以在粥中加入新鮮蔬菜、蝦仁、雞肉等，挑食的寶寶也愛吃。推薦幾款不錯的粥品，比如白粥、百合粥、綠豆湯、西瓜皮粥等。
△ 蔬果天天吃
夏季，不少蔬果紛紛上市，麻麻可以根據寶寶體質讓寶寶適當多吃一些。一般來說，我們把水果分為涼性、熱性。若寶寶為熱性體質，易上火，除了日常要多喝水外，要可以吃一些利尿、解暑的瓜果，比如西瓜。若寶寶為虛寒體質，此時節可以適當多吃一些熱性水果來調節，比如椰子、榴蓮、荔枝、映泰、柑橘等。需要注意的是，若寶寶身體不適未病癒，不宜吃吃熱性水果。
△ 深色蔬菜防上火
蔬菜富含各種維生素，是不錯的消暑食物。若是寶寶不喜歡燒熟的蔬菜，那麼可以試試選一些可生吃的食材，比如黃瓜、白菜、胡蘿蔔、甜椒等。麻麻可以將上述食材進行涼拌，定能讓寶寶胃口大開。
另外，寶寶適當多吃一些深色蔬菜可防上火，比如甜瓜、絲瓜、冬瓜、苦瓜等。若寶寶上火了，也可以讓他喝一些中藥茶飲，比如金銀花茶等。日常注意飲食清淡，暫時不宜讓寶寶吃油炸、油膩、辛辣等食物。
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