這十種人們常喝的飲料，竟是傷害身體的元兇，越喝身體越差，連喝果汁都有這樣的風險…

天氣變熱了，沒事就想來杯飲料來解渴降溫

但是你知道有一些飲料，越喝對身體越差嗎？
 

◆檸檬汁

市售的檸檬汁喝起來酸酸甜甜很解渴

但為了不要那麼酸通常都加了不少糖在裡面！

不只營養流失還增加更多的卡路里，

根據營養師分析每一杯檸檬汁至少有六匙糖。
 

◆糖水

有些人覺得水沒味道不好喝，習慣買有各種口味的糖水

雖然上面都會標榜添加各種營養成分

不管營養成分是否為真，但是添加的糖分各個都高的嚇人

建議還是選擇無色無味的白開水比較健康。
 

◆果汁飲料

果汁健康又好喝，但是市售果汁多不是100%的純果汁

而這些飲料添加的色素和糖份就需要特別注意囉！
 

◆冰沙

一杯雞尾酒冰沙的卡路里就高達880卡

正在減重的朋友一定要特別注意！
 

◆減重奶昔

常常聽到身邊的人參加一系列減重課程

特別是飲食的話，早餐只能喝他們家的奶昔

而市售標榜有飽足感又低卡的奶昔也越來越多

這邊建議喝這些產品之前最好先查看製作成分，確保糖分沒有過高。

小編以前也被強迫推銷過，親身試驗告訴你這個很痛苦、

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後續效果又很差
 

◆鮮奶油咖啡

很多人愛喝咖啡，

不過更受喜愛的仍然是添加糖份和奶精的咖啡飲料

但這邊提醒每一杯咖啡添加2%奶精和糖份，

可是會直逼800卡路里喔！
 

◆酒精成癮

根據報導指出，

酒精成癮的朋友比一般人增加36%得癌症的機率！
 

◆無糖汽水（零熱量汽水）

無糖汽水雖然特別註明沒有使用糖份

但是其中的代糖成分，營養師也不鼓勵攝取。
 

◆氣泡飲料

氣泡飲料根本是卡路里製造機！

為了身材還有健康著想盡量還是少喝比較好
 

◆能量飲料

能量飲料包含了太多咖啡因和糖份

喝完過後的一陣子會有力氣被抽空的後遺症

如果要提神的話，綠茶也是不錯的選擇

以上１０種飲料，常喝的人要注意哦！

不過如果偶爾喝的話，應該還好，凡事不要太過量才是上策

也許有人會問，那到底要喝什麼？
 

▼喝水啊！

當然，如果不喜歡喝白開水

自製不加糖的的茶、現榨果汁，也是很棒的選擇～