週末來趟自行車一日遊！北中南3條適合新手的路線，慢慢踩、吹吹風

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喜歡騎自行車嗎？自行車旅行怎麼規劃？如果是新手，不妨先以自己為中心畫出半徑20～30公里的範圍來規劃，慢慢進階到長途騎乘。週末來趟自行車一日遊吧！精選北中南3 條適合新手的路線，以時速15公里的慢速，享受雙腳踩過的沿途美景。

山有山的壯麗，海有海的浪漫。自行車旅遊近年來之所以人氣看漲，除了沿途的美景吸引人外，透過雙腳踩踏、造訪想去的地方，更讓人充滿成就感。

和一般旅遊不同，規畫自行車一日遊時，選擇想騎的「路線」比「目的地」更重要。如果只以某個景點為目的，把騎自行車當成抵達的手段，那一路上只會感受到辛勞和疲憊，還不如開車或搭火車來得輕鬆。

因此，長程自行車旅行不一定要設定主要目的地，因為大部分的樂趣在於騎乘的過程，以及沿線看到的自然風景、建築、店面。你可以在出發前使用地圖輔助，看看在選定的自行車道附近有哪些地方你想繞過去，這會讓路途多一些趣味。

探險不必捨近求遠，《》建議，你能以自家為中心，畫出半徑20～30公里的範圍，從中選出你想造訪的地點。你可能會發現在你熟悉的街道巷弄間，有你從未發現過的鮮美小吃，或具有特色的咖啡廳。

不過，想規畫一趟自行車旅行，該怎麼著手呢？

騎乘距離要依車手的經驗、體力狀況而定，若一下子就挑戰超過自己負荷的距離，除了可能對身體肌肉造成傷害，也會抹煞騎自行車旅遊的樂趣，因此「循序漸進」增加騎乘距離是最佳的做法。

無經驗者或較少騎乘自行車的人，騎乘距離可以先設定15公里，造訪附近的店家，路途中隨時感受自己的身體狀況；等到15公里已經無法滿足自己時，再挑戰20～30公里；20～30公里以上無法滿足時，再挑戰50公里以上。依個人狀況增加距離，同時也要注意自己的肌肉是否在騎乘後過度痠痛。

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長途騎乘旅行的2類必需品為「維修工具包」和「補給食物」，前者是為了應付路途上發生爆胎、落鏈等緊急問題，後者是避免因為太餓、太渴而體力不支。

維修工具包含：處理爆胎的工具（挖胎棒、補胎片、砂紙、粉筆、打氣筒、備用內胎）、其他工具組（螺絲起子、扳手、工作手套）以及煞車或變速器零件壞掉時可緊急處理的束帶。其他必備品還有毛巾、雨具、行動電源、鏈條鎖、替換衣物、攜車袋等。

補給食物要注意的地方是，長途騎乘耗水量大，除了水瓶可再另帶幾個水袋，食物要考量方便攜帶，如巧克力、餅乾、肉乾、能量棒。

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